Kivuliaat aftat voivat johtua vitamiinipuutoksista, stressistä ja limakalvon ärsytyksestä. Näillä keinoilla voit ehkäistä aftojen syntyä ja tukea suun terveyttä.
1. Pidä huolta suuhygieniasta
Säännöllinen hampaiden harjaus 2–3 kertaa päivässä ja hammasvälien puhdistus auttavat ehkäisemään aftojen syntyä. Plakki ja bakteerit voivat ärsyttää limakalvoja ja luoda tulehdusherkän ympäristön. Liiallinen hankaaminen sen sijaan voi aiheuttaa mikrovaurioita, jotka helpottavat aftojen muodostumista. Miedot suuvedet ehkäisevät bakteerien kasvua ja auttavat pitämään suun terveenä.
2. Vältä limakalvoja ärsyttäviä tekijöitä
Mausteiset ja happamat ruoat voivat ärsyttää limakalvoja ja pahentaa aftojen oireita. Aftoja voi ilmaantua myös mekaanisen ärsytyksen seurauksena, esimerkiksi oikomiskojeiden, hammasproteesien tai limakalvoon puremisen yhteydessä. Suun kuivuus voi heikentää limakalvojen kuntoa, joten riittävä kosteutus tukee suun hyvinvointia yleisesti.
3. Huolehdi ravinnosta ja vitamiineista
B-vitamiinin, raudan ja sinkin puute voi liittyä aftojen lisääntymiseen. Monipuolinen ruokavalio, johon kuuluu täysjyväviljaa, vihanneksia, hedelmiä ja proteiinia, tukee suun limakalvojen hyvinvointia. Suomessa D-vitamiinin saanti on usein riittämätöntä, joten sen nauttiminen purkista voi myös tukea immuunijärjestelmää. Säännöllinen veden juonti auttaa pitämään limakalvot kosteina ja kestävinä.
4. Ota omahoito käyttöön ja lievitä oireita
Aftat paranevat yleensä itsestään 7–14 päivän aikana, mutta oireita voi lievittää kotikonstein. Kipua voi helpottaa geeleillä, kortisonipohjaisilla voiteilla tai suuvesillä. Haalealla suolavedellä huuhtelu tai kylmät nesteet vähentävät kipua ja lievittävät tulehdusta. Säännöllinen hampaiden harjaus ja hammasvälien puhdistus nopeuttavat paranemista, vähentävät bakteerien kasvua ja pienentävät uusien aftojen riskiä.
5. Hallitse stressiä ja seuraa suun tilaa
Stressi on tunnettu aftojen laukaisija, joten riittävä lepo ja stressinhallinta on tärkeää. Säännöllinen suun tarkkailu auttaa havaitsemaan pienetkin limakalvomuutokset ajoissa. Jos aftoja esiintyy usein, ne ovat suuria tai erityisen kivuliaita, kannattaa hakeutua hammaslääkärin vastaanotolle. Ammattilainen voi arvioida syyt, antaa yksilöllisiä hoito-ohjeita ja tarvittaessa suositella lisätutkimuksia suun terveyden ylläpitämiseksi.
Lähteet: terveystalo.com, terveyskirjasto.fi, hammaslaakariliitto.fi
GUM® AftaClear geeli ja suihke – tilapäiseen aftojen hoitoon!
AftaClear-tuotesarjan tuotteet ovat suunniteltu suun haavaumien ja aftojen hoitoon ja ehkäisyyn
